たんぱく質が足らないよ

今年初めての猛暑日、熱中症アラート発令との予報に、命に係わる暑さとの闘いが始まるということである。

加齢のせいか、体質の変化か、春先から、ご飯が苦手になり、蕎麦か、うどんの麺類で、食事を済ませることが多い。

41日間の闘い以前に、足への負担を考えているが、どうやら、炭水化物がバランスから見ると多いのではないかと、自炊のメニューを考えなければと目下思案中で有る。

昨日は7と10の語呂合わせで、「納豆の日」だった。

そういえば、季節柄、口の中でもたつくようで避けていたが、発酵食品で

たんぱく質も豊富な、卵同様に優等食品である。

先月24日のNIKKEIプラス１に、体重が1㎏減ると、膝の負担が2～４㎏減少するという記事に、さあ頑張るぞとファイトが湧いてきた。

早速買い求めひきわり納豆を蕎麦やうどんにトッピングして、現在の処、美味しく食が進んでいる。

併せて、厳しい暑さで、朝昼夕とスクワットと、内臓脂肪を落とすために朝晩「ファシアストレッチ」を実践中だが、まだまだ、成果には時間が掛かりそうだ。